午休床讓孩子的休息井然有序
文章出處: 瀏覽量: 發表時間:2022-04-28 10:47:43

午休對學生和辦公室職員來說是一件非常重要的事情,早上三四個小時的持續忙碌會消耗大部分精力,如果你不及時補充睡眠,你就不能在下午振作起來。

image.png

就像是一輛要跑長途的貨車,如果中途不“加油”,那么根本無法完成遠距離長跑的任務。

為了讓孩子們補充精力迎接下午的課堂學習,不少學校都會組織孩子們統一午睡。但是,在教室睡覺遠遠比不上在家睡覺來得舒服。

在學校教室里,條件簡單,通常都只有桌椅,孩子們大多只能趴在桌子上睡覺,加個枕頭和毯子就已經算是“豪華配置”了。

趴著午睡的滋味并不好受,體驗過的人都有切身體會。睡覺的姿勢不舒適,睡醒后更是渾身酸痛,腰和頸椎都在“抗議”,往往要緩上半個小時,才能讓身體恢復正常狀態。

為了解決這個問題,廣東深圳一所小學的班級,在教室里巧妙地設置了午睡床。

午睡時間到來之時,老師會組織同學們在走廊外有序排隊,部分值日生負責把教室里的桌子挪在一起,拉開教室四周“儲物柜”的把手,一張張整齊舒適的隱形床,就填滿了教室里的剩余空間。

床鋪拉開后,孩子們在老師的組織下有條不紊地走進教室,迅速找到自己的床位、找出枕頭和被子,正式開始舒適的午休時間。

這樣的設計引得廣大家長紛紛點贊,也得到了專家的認可:這種午睡方式能降低頸椎病的發病率。

此外,不少人也表示羨慕,要是自己上學那會兒也有這樣的設施該有多幸福,也為現在的孩子高興:能睡個好覺了。

午休床是否需要全國推廣?

午休對于孩子們的重要性不言而喻,不僅是為了補充早上缺失的精力,也是為了保證生長激素的正常分泌,讓孩子們能夠健康成長。

而趴著睡的方法,不僅會對腸道產生影響,容易出現惡心泛酸的癥狀;還會給腰椎和頸椎帶來很大的負擔。長期下來,有可能會導致孩子骨骼畸形,甚至影響身體發育。

從這個角度上來看,在全國校園推廣午休床很有必要。

孩子午休要注意什么?

一、午睡的最佳時長為20分鐘

英國《太陽報》曾經報道過,利茲大學博士睡眠研究學家Nerina Ramlakhan推薦的午休時間為20分鐘。有效的午休可以提高創造力和解決問題的能力,還能夠維持身體系統的平衡。

午睡時間不需要太長,有效的午休才能起到作用,否則即使睡上一個多小時,還是會覺得全身乏力。

二、不要在吃完飯后立即睡覺

吃完午飯后馬上睡覺,會導致腸胃消化不良,給身體帶來更大的負擔,長期下來,患上胃病的可能性就會變高。

正確的做法應該是,吃完午飯后,適當站立、活動一段時間,再進行午睡。

三、放松的睡姿很重要

午睡的過程中,最好要避免其他物品對身體的壓迫,以免造成血液循環不暢的情況,影響睡眠的質量。即使只能趴著睡,也最好在頭部和頸部墊上一些柔軟的物品,不要讓堅硬的桌子直接壓迫臉。

總結

平時一定要注意午睡,不要因為學習和玩耍而浪費寶貴的午睡時間。這樣做只會讓你下午精力不足,甚至在課堂上昏昏欲睡。

国产亚洲欧美在线观看三区